Чуть встал – уже устал

Чувство усталости знакомо каждому, но порой это состояние преследует человека практически постоянно.

В таком случае специалисты говорят о синдроме хронической усталости. Этому заболеванию подвержены более половины населения России, особенно женщины. Пик же заболеваемости приходится на активный возраст 40–59 лет.

Что делать, если человек подозревает у себя синдром хронической усталости? С таким вопросом «МС» обратился к неврологу Многопрофильного медицинского центра Алексею Малкову.

– Доктор, синдром хронической усталости –

это болезнь или просто неумение и невозможность расслабиться?

– Синдром хронической усталости – это не обычная хандра. Это совокупность симптомов, характеризующих болезненное состояние организма, требующее длительного лечения. Специалисты ориентируются на следующие симптомы. Отсутствие ощущения отдыха после полноценного ночного сна; часто повторяющиеся головные боли без видимых причин; повышенная сонливость в дневное время; невозможность быстро заснуть даже после напряжённого физического труда; немотивированное раздражение и плохое настроение; частые инфекционные заболевания; снижение памяти и способности концентрироваться; мышечные боли.

– Какова основная причина? Отсутствие отдыха?

– Нет. Специалисты сходятся во мнении, что синдром хронической усталости вызывают вирусы герпеса различных типов. Сегодня к этому списку добавился ещё и коронавирус. Из-за этих вирусов происходит истощение организма, которое приводит к появлению болезни.

В здоровом состоянии вирус герпеса не беспокоит человека, но если по каким-либо причинам иммунитет дал сбой, вирус герпеса начинает действовать и подтачивает организм.

Кроме вирусных инфекций, синдром может возникать и за счёт образа жизни. Чрезмерные физические и психологические нагрузки, переход на вегетарианство или жёсткие диеты – факторы риска, приводящие к возникновению заболевания.

– Существует ли какое-то лечение, кроме полноценного отдыха?

– Отдых далеко не всегда даёт нужный результат. Чем дольше протекает заболевание, тем более кардинальное понадобится лечение. Скорее всего, речь пойдёт о транквилизаторах и антидепрессантах. Поэтому не тяните. Месяца выраженной симптоматики должно быть достаточно, чтобы обратиться к врачу и начать лечение.

– А может ли синдром пройти сам собой?

– Более 3-х тысяч научных исследований показали, что синдром хронической усталости – не форма депрессии или ипохондрии, а самостоятельное соматическое заболевание, которое, если не принимать соответствующих мер, приводит к социальной дезадаптации. Многие думают, что избавиться от хронической усталости можно, попросту уменьшив рабочую нагрузку или устроив отпуск. Однако даже затяжной отдых часто не даёт ощущения восстановления.

– Как же победить этот синдром?

– Победить синдром хронической усталости несложно, соблюдая несколько правил.

Первое – отвлечение. Привычный маршрут дом-работа подлежит модернизации. Недлительная прогулка, лучше перед сном, щадящие кардионагрузки в спортзале, дома –

книги, фильмы, хобби. Можно освоить аутогенную тренировку или медитации. Например, в течение 10 минут 2 раза в день фиксировать внимание на собственном дыхании, при этом не пытаясь его как-то регулировать, а дышать спокойно, размеренно. Такое упражнение поможет не только быстро восстанавливать силы, но и повысит устойчивость к стрессам.

Следующее правило – укрепление иммунной системы, чтобы избежать реактивации вируса, если причиной синдрома послужил именно он. Укреплять иммунную систему можно с помощью адаптогенов (женьшень, элеутерококк, лимонник и т.д.). Обычно их принимают по утрам в течение месяца, а затем проводят повторный курс. Возможно, потребуется принимать иммуномодуляторы, они смогут усыпить вирусы, которые привели к болезненному состоянию. А вот мельдоний, вопреки советам гуру из интернета, справиться с болезнью не поможет. Препарат скорее работает как антиоксидант, улучшает трофику мышц, в основном сердечной.

Неврологи также советуют обратить внимание на витамины группы В и магний. В список лекарств могут быть добавлены антидепрессанты. Но назначение лекарственных средств лучше доверить специалистам, ведь болезненные проявления синдрома хронической усталости обратимы только в случае правильно подобранной терапии.

Другие причины

В некоторых ситуациях причиной выраженной слабости является не синдром хронической усталости, а иные причины.

Обезвоживание. При нарушении питьевого режима кровь становится более густой. Мозг и внутренние органы получают меньше кислорода и питательных веществ, что негативно сказывается на общем самочувствии и состоянии человека.

Авитаминоз. Недостаток витаминов группы B негативно влияет на работу нервной системы, приводя к замедлению передачи импульсов. Авитаминозы других групп также часто сопровождаются ощущением слабости и усталости.

Выраженная слабость и сонливость часто преследуют женщин в период климакса. Гормоны влияют на обменные процессы, работу не только эндокринной, но и нервной системы, поэтому требуется комплексная коррекция под контролем опытного невролога и гинеколога-эндокринолога.

Постоянная усталость и сонливость могут указывать на скрытое течение заболеваний онкологических, сердечно-сосудистых, заболеваний других внутренних органов. В любом случае причины усталости нужно выяснять вместе с врачом, а не заниматься самолечением.

От 15 Мая Анна ЧИСТЯКОВА, фото из открытых источников. Имеются противопоказания, требуется консультация врача.