В Новый год без стресса
Любую проблему можно решить только двумя способами: или мы меняем ситуацию, или меняем отношение к этой ситуации.
Новогодние праздники – самые волшебные и долгожданные не только для детей, но и для взрослых. Правда, иногда любимый всеми праздник может стать периодом разочарований. Как этого не допустить, «МС» поинтересовался у психологов студии «Равновесие».
Взрослый Новый год: радость рядом
Разговор о том, как встретить Новый год радостно, без стресса, не испортив праздник ни себе, ни близким, корреспондент «МС» начал с ведущим психологом студии «Равновесие» Татьяной Ивасенко.
– Татьяна Юрьевна, существует поверье, что до Нового года нужно доделать все дела: убрать квартиру, сдать отчёты, выбросить старый мусор... В этой круговерти люди теряют спокойствие. Нужно ли гнаться за тем, чтобы всё успеть?
– Уборка, вообще, дело полезное, потому что, в первую очередь, она наводит порядок в голове, а потом уже в квартире. Если вы решили навести перед Новым годом чистоту, то не стоит планировать это занятие на предпоследний день старого года. Начните это делать, как минимум, за две недели до праздника. На один день, например, запланируйте помыть холодильник, на другой – стены на кухне, на третий – постирать шторы. Советую также во время уборки включить лёгкую джазовую музыку. Процесс пойдёт не только быстрее, но и веселее. А если в вашей семье несколько человек, то смело делегируйте полномочия и не забудьте потом каждого наградить добрым словом и улыбкой за помощь.
– Считается, что начинать уборку нужно с выбрасывания всего ненужного. Но это бывает сложно сделать.
– Конечно, не всё легко выбросить. Некоторые вещи связаны с приятными воспоминаниями, с интересными, удивительными историями, и выбросить их просто рука не поднимается. Тогда, конечно, лучше их оставить – пусть и дальше продолжают вас радовать. Более того, что-то наверняка можно обновить, отреставрировать и наполнить новым смыслом. Возможно, вы не всё успеете сделать к празднику, что запланировали – не переживайте. Небольшой беспорядок в доме –
это не страшно. Он говорит о том, что здесь живут нормальные, живые люди, имеющие право на несовершенство.
– Новый год – это для многих черта, которая делит жизнь на «до» и «после». Как научиться оставлять всё плохое в прошлом и не переносить в новый год старые страхи, тревоги, переживания?
– Да, есть люди, которые стремятся что-то закончить к новому году. Есть и те, кто с нового года собираются что-то начать. Это всё к вопросу о мотивации: если что-то никак не получается – значит, плохо хочется или это вообще вам не нужно, а нужно кому-то другому. А чтобы не переносить в новый год старые страхи и тревоги, от них надо избавляться своевременно, по мере их поступления. Я думаю, вообще не стоит делить свою жизнь на «до» и «после», а жить «здесь и сейчас», чтобы вспоминать не календарные даты, а прекрасные мгновения радости.
– Татьяна Юрьевна, есть люди, которым Новый год приходится встречать в одиночестве. Как тут не впасть в депрессию?
– Давайте начнём с того, что такое «одиночество». Оно бывает разное. Одиночество как стиль жизни, одиночество как результат обстоятельств, одиночество-каприз, одиночество больного и пожилого человека, живущего вдали от родственников... Подумайте, какого свойства ваше одиночество и что с этим можно сделать. По большому счёту, любую проблему можно решить только двумя способами: или мы меняем ситуацию, или меняем отношение к этой ситуации. Рекомендую для начала постараться что-то поменять. Обзвоните всех своих знакомых – возможно, у кого-то из них похожая проблема – предложите им встретить Новый год вместе. Если же ничего не получится – постарайтесь превратить одиночество в уединение: можно посмотреть дорогие сердцу фотографии, послушать красивую музыку, угостить себя чем-то вкусным и необычным, погулять по ночному городу... Кстати, если отважитесь на прогулку, то можно взять с собой побольше конфет и угощать ими детишек. По своему опыту знаю, что в новогоднюю ночь в центре города их очень много гуляет со своими родителями. Таким образом вы и людям радость умножите и себе настроение поднимите.
Детский Новый год: праздник без слёз
О том, как сделать Новый год самым счастливым моментом в жизни ребёнка, рассказала руководитель психологической студии «Равновесие» Наталья Удалова.
– Наталья Владимировна, для детей новогодние праздники начинаются с написания письма Деду Морозу. Стоит ли приучать ребёнка писать такие письма?
– Сейчас много мнений на этот счёт, какое из них правильное – решать вам. На мой взгляд, этот увлекательный ритуал с написанием письма идёт детям на пользу: письмо дисциплинирует, учит фокусироваться на важном. Ведь детство – это самое чудесное и неповторимое время в жизни каждого человека, так почему же не написать письмо, возможно, самое главное в году? Но прежде чем писать письмо, нужно поговорить с ребёнком. Научите его не только просить подарки, но и поздравлять, и благодарить. Нужно чётко сформулировать свои желания. Согласитесь, не каждый взрослый может написать, чего он хочет. Давайте научим этому своих детей. Можно рисовать свои подарки. А ещё письмо Деду Морозу – это про реальность: ведь попросить живого единорога или конструктор – это разные вещи. Спустя определённое время ребёнок начнёт понимать, где реальность, а где возможности. И это важно проговорить и осознать, что даже у волшебства и магии есть границы.
– Но в этих письмах нередко просьбы о подарках больше похожи на требования. Причём иногда они не соответствуют размеру кошелька Деда Мороза. Как быть в таком случае родителям?
– Современных детей уже не заинтересуют грецкие орешки в золотой фольге. Им постоянно требуется идти в «ногу со временем». Старшие дети уже заинтересованы в дорогих смартфонах, лонгбордах, беспроводных наушниках. Объяснения, что у Деда Мороза нет денег, срабатывает только с маленькими детьми, а старшие дети зачастую заявляют, что Дед Мороз на то и главный волшебник в мире, что может абсолютно всё. Самый лучший вариант –
заранее, на этапе написания письма, увлечь ребёнка тем подарком, который вы сможете ему купить. Действуем аккуратно, ненавязчиво. В идеале нужно свести всё к тому, что зимнему волшебнику очень нравится самому подбирать подарки детям. Поэтому в письме надо написать, чем увлекается ребёнок, и Дед Мороз сам решит, как его порадовать. Учите заранее ставить приоритеты и делать выбор. Уметь отказываться тоже важно.
– В каком возрасте можно разрешать детям встречать Новый год вместе со взрослыми за общим столом?
– Не стоит детям до 6-7 лет сидеть за праздничным столом наравне со взрослыми.
До этого возраста дети представляют встречу Нового года как яркий кадр из рекламы или мультфильма. Поэтому есть вероятность, что малыш будет разочарован тем, как это обычно происходит в реальности. Ведь в мультфильмах не показывают, что каждый раз, когда взрываются петарды, срабатывает сигнализация у машин около подъезда. И умалчивают о том, что за окном кричат «ура!» не только радостные зайчики и белочки, но и не совсем трезвые взрослые. Разочарование ребёнка, наложенное на усталость, сделает его более капризным, а из-за перевозбуждения уложить его спать будет гораздо труднее. Начнут нервничать все. Естественно, дети все разные, решать только вам.
– Многие Деда Мороза приглашают домой. Не всегда это приносит радость малышу.
– Приглашать можно, но только после 3-летнего возраста. До этого возраста дети обычно боятся Деда Мороза: их пугают лица с большой бородой, красным носом, громким голосом, а уж если дедушка приведёт с собой какую-нибудь Бабу Ягу, клоуна или монстра, то всё может закончиться слезами и тревожностью на долгое время.
– Наталья Владимировна, в каком возрасте можно уже не класть подарки под ёлку? И как от этого отказаться менее болезненно?
– Удивительный вопрос, потому что мне, взрослому человеку, до сих пор приносит Дед Мороз подарочки. И пусть приносит как можно дольше! А вот если ребёнок начинает подозревать, что Деда Мороза не существует, то здесь внимание обращаем на потребности ребёнка.
До 6-7 лет вашему ребёнку ещё нужна сказка. Но детей 9–11 лет, которые хотят подтверждения реальности, не надо удерживать в состоянии неведения. Например, ребёнок пытается поймать вас на хитрости и говорит: «У Деда Мороза был папин голос». Если мы имеем дело с возрастом до 5 лет, можно отшутиться. А если это говорит ваш десятилетний сын, то скажите ему просто: «Мы с папой хотели тебя порадовать». Реакция родителей напрямую зависит от возраста их любопытного ребёнка.
– Сегодня в некоторых частных детсадах организуют в новогоднюю ночь группы для детей. Как это может сказаться на ребёнке?
– Новый год считается семейным праздником. Отправить ребёнка спать в другое помещение, с чужими людьми, наверное, не лучший вариант проведения этого сказочного дня. Придётся объяснять и готовить своего сына или дочь к такому событию, ходить заранее в такую группу, привыкать к воспитателю, с которым малыш останется на ночь. Не каждый ребёнок останется на ночь вне семьи без слёз, истерик и последующей тревожности. Но в жизни ситуации бывают разные, решать родителям. Я как психолог стараюсь выбирать самый безопасный вариант для эмоционального состояния ребёнка. Потому что это важно: Новых годов будет много, а вот детство ребёнка – это достаточно короткий период, поэтому желаю провести его совместно, в любви и радости, со сказочными ритуалами и волшебной атмосферой! С наступающим Новым годом! Счастья, любви и добра вашим семьям!
